Кроме того, именно со стороны верхней ноги нестабильным становится крестцово-подвздошный сустав, что может привести к:

• синдрому грушевидной мышцы,
• сдавлению седалищного нерва,
• нарушению иннервации мышц задней поверхности бедра, голени и стопы,
• ослаблению большой и средней ягодичных мышц.

Все это формирует цепочку проблем — от боли в пояснице и ягодице до онемения ноги и перекоса таза.

Как правильно сидеть, чтобы избежать проблем
Главный принцип — опора крестцом на спинку стула.
Когда вы садитесь, сначала коснитесь спинки кресла крестцом — так вы сохраняете естественный прогиб поясницы и стабильность крестцово-подвздошных суставов. 

⚠️ Никогда не сидите нога на ногу — ни за столом, ни в машине, ни перед компьютером.
Эта простая привычка защищает тазобедренные суставы, позвоночник и нервную систему.
________________________________________

⚠️Почему нельзя сидеть нога на ногу?
Эта поза кажется удобной, но приводит к перекосу таза, напряжению грушевидной мышцы и боли в пояснице. Приучите себя сидеть с опорой крестцом на спинку стула — это поможет сохранить стабильность таза и здоровье позвоночника.