статья проф. Арькова В.В.

Как предотвратить мышечные травмы: на что обратить внимание

Мышечные травмы чаще всего происходят в слабых мышцах

Как предотвратить мышечные травмы, есть ли какие то сигналы, триггеры, на которые нужно обратить внимание?

Есть, конечно. Повреждается всегда слабая мышца. А слабая мышца имеет характерные признаки – болезненность в местах перехода мышцы в сухожилие. Конечно, не всегда такие триггеры свидетельствуют о слабости мышцы, но часто. 

Характерный пример – болезненность в местах крепления большой ягодичной мышцы по проекции крестцово-подвздошного сустава. На стороне более выраженной болезненности при надавливании будет более слабая мышца. 

мышечные травмы, слабые мышцы, триггерные точки, профилактика травм, ARS синдром, приводящие мышцы, нейропатия запирательного нерва, копчик, восстановление мышц, спорт, реабилитация, болезненность мышц, укрепление мышц таза

У футболистов часто встречается ARS-синдром, в котором происходит частичный разрыв приводящих мышц. Характерная болезненность при слабости приводящих мышц выявляется в проекции выше суставной щели коленного сустава на середине внутренней поверхности бедра (место крепления большой приводящей мышцы) и на 5-7 см выше этого места (место крепления длинной приводящей мышцы).

Если выявляются такие триггерные точки, то необходимо понять, что провоцирует мышцу на слабость. Например, болезненность приводящих мышц резко уменьшится, если сместить кожу на крестце вверх (уменьшить влияние копчика на мышцы дна таза и, тем самым, уменьшить проявления нейропатии запирательного нерва). 

В таком случая, кроме тренировок самих длинных приводящих мышц, нужно заниматься восстановлением нормального положения копчика.   


Арьков Владимир Владимирович- врач реабилитолог, профессор

мц "Сад здоровья"- эффектиные методы реабилитации

В клинике медицинской реабилитации «Сад Здоровья» осуществляется комплексный подход к лечению заболеваний различной степени тяжести, основанный на применении современных научных методик и передовых технологий. 

В процессе реабилитации задействованы высококвалифицированные специалисты, обладающие глубокими теоретическими знаниями и значительным практическим опытом в области восстановительной медицины.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ: +7(495) 266-12-14

Для пациентов из других городов и тех, кто не может приехать на консультацию в клинику, предлагаем эффективное восстановительное лечение суставов под онлайн-контролем врача.


Cookie-файлы
Настройка cookie-файлов
Детальная информация о целях обработки данных и поставщиках, которые мы используем на наших сайтах
Аналитические Cookie-файлы Отключить все
Технические Cookie-файлы
Другие Cookie-файлы
Мы используем файлы Cookie для улучшения работы, персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом. Продолжая посещать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов Cookie. Подробнее о нашей политике в отношении Cookie.
Принять все Отказаться от всех Настроить
Cookies